๐๐ผ๐๐ฎ ๐บ๐ฎ๐ป๐ด๐ถ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ถ๐บ๐ฎ ๐ฑ๐ถ ๐ฎ๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฎ๐ฟ๐๐ถ?Una buona prestazione inizia anche a tavola!
๐๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฎ๐น ๐ฝ๐ผ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ถ๐ด๐ด๐ถ๐ผ?
Pranza 3 ore prima con pasta o riso, verdure e una fonte proteica magra. Se necessario, circa un’ora prima scegli uno spuntino leggero: frutta, pane con miele o cracker.
๐๐น๐น๐ฒ๐ป๐ฎ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ผ ๐ฎ๐น๐น๐ฎ ๐๐ฒ๐ฟ๐ฎ?
Fai merenda nel pomeriggio con yogurt e frutta. Se hai fame, 30โ60 minuti prima puoi mangiare una banana. Dopo l’allenamento, cena con un pasto completo di carboidrati, proteine e grassi.
๐๐ผ๐๐ฎ ๐ฒ๐๐ถ๐๐ฎ๐ฟ๐ฒ?
Fritti, salse pesanti, dolci elaborati, bibite gassate e pasti abbondanti poco prima dell’attivitร fisica.
I consigli del ๐๐ผ๐๐. ๐๐ฎ๐ฐ๐ผ๐ฝ๐ผ ๐๐ผ๐ฟ๐ถ๐ฎ, Biologo Nutrizionista del Centro Medico Specialistico Giovanni XXIII di Villorba, presso Imoco Center.
๐ฉ๐๐ผ๐ถ ๐บ๐ถ๐ด๐น๐ถ๐ผ๐ฟ๐ฎ๐ฟ๐ฒ ๐น๐ฎ ๐๐๐ฎ ๐ฎ๐น๐ถ๐บ๐ฒ๐ป๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ฒ ๐ฒ ๐น๐ฒ ๐๐๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ ๐๐ฝ๐ผ๐ฟ๐๐ถ๐๐ฒ?
Affidati a un professionista per un percorso nutrizionale personalizzato.
๐๐ป๐ณ๐ผ ๐ฒ ๐ฝ๐ฟ๐ฒ๐ป๐ผ๐๐ฎ๐๐ถ๐ผ๐ป๐ถ: 0422 1791900 โ tasto 3
